如何以正确的形式做胸部推举?

胸部推举是一种经典的上身强化运动,可以使您的胸肌(胸部),三角肌(肩膀)和三头肌(手臂)起作用。为了获得最佳结果和安全,必须使用正确的形式和好的技术。

如果您只是刚刚起步,请找一位私人教练或锻炼伙伴来发现您,监视您的状态并提供反馈。使用或不使用机器,都可以进行多种胸部推举操作,在这里阅读如何使用坐姿推胸机:好处,技术方法,使用说明

继续阅读以了解如何进行胸部推举,好处和安全预防措施。

如何以正确的形式做胸部推举?

如何进行胸部推举

提示
在开始本练习之前,这里有一些技巧可以使表格更好

  • 在整个运动过程中,脊椎保持平坦,避免腰背弯曲。
  • 始终将头,肩膀和臀部按在长凳上。
  • 您可以在脚下使用高架平台。
  • 在整个练习过程中,将脚牢牢地按在地板或平台上。
  • 要瞄准三头肌,请将肘部靠近两侧。
  • 为了瞄准您的胸肌,将肘部向外张开。
  • 保持手腕保持中立,以免手腕向任何方向弯曲。

做胸部推举

  • 躺在平坦的长凳上,双脚压入地板。
  • 向后拉动肩膀,将其按入长凳。
  • 握着两个哑铃,手掌朝前,拇指缠在手柄上。
  • 吸气时,缓慢并有控制地将哑铃放低到比胸中部稍宽的位置。
  • 轻轻地将哑铃触摸到您的胸部。
  • 呼气时,将手臂向上按,使肘部略微弯曲。
  • 将哑铃放在视线以下。
  • 进行2至3组,每组8至15次重复

好处


胸部推举是增强上身力量的最佳胸部锻炼之一。

其他有效的练习包括夹胸训练,线缆交叉和下垂。胸部推举可对准您的胸肌,三角肌和三头肌,增强肌肉组织和力量。它也可以使您的锯齿前肌和二头肌起作用。

这种上身的力量和力量有助于日常活动,例如推婴儿车,购物车和沉重的门。它还对游泳,网球和棒球等运动有益。

力量训练的其他好处包括提高健身水平,增强骨骼和改善心理健康。

您将获得肌肉,减少脂肪,即使在休息时也可以燃烧更多的卡路里。这些好处可以帮助您看起来和感觉更好,从而可以增加信心和幸福感。

Burmese Customers Buy treadmills from China Commercial Grade Gym Equipment Supplier Ntaifitness

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As we all know, treadmills are the most common type of fitness equipment in gyms, and everyone who owns a gym will also choose to purchase a treadmill.

However, for those who have no experience in purchasing, I will tell you some tips on how to choose and buy.

After starting the treadmill, please check whether the motor runs smoothly without shocking noise, whether the running belt operates stably, whether the armrest position is comfortable, whether the running area is suitable for you, and whether the function is easy to operate.

Myanmar customer tried the treadmill, here we have a button type treadmill, touch screen running machine, foldable treadmill, light commercial treadmill, motorized home treadmill, electric treadmill, incline motor treadmill, etc.

To buy back the treadmill at ordinary times also should pay attention to maintenance, cleaning up the dirt of the treadmill, if don’t clean up the running belt and running board for a long time between dust.

This dirt may stick to the treadmill before and after the roller, the resistance in the running belt increase, friction increases, eventually resulting in failure of the treadmill.

商用ジム向け筋力トレーニング マシン, 業務用フィットネス機器の販売 – Ntaifitness

Ntaifitness – 施設と運動する人々の役に立つフィットネス ソリューション作りに献身してきました。カーディオ、ストレングス、グループ・トレーニング製品に関連する幅広い業務をフィットネス業界で継続しています。

Ntaifitenss – 世界規模のジム機器メーカー‎,トレーニング機器の販売・設計・導入,業務用フィットネス機器の販売‎,業務用トレーニングマシンなら.

Ntaifitness の幅広い商用ウェイト リフティング マシンは、あらゆる施設で利用できるように設計. プレミアム オプションは、セレクタライズド マシン以上の充実した筋力トレーニングと調整を目指すユーザー向けのマシンです。

商用ジム向け筋力トレーニング マシン, 業務用フィットネス機器の販売 - Ntaifitness

商用ジム向け筋力トレーニング マシン, 業務用フィットネス機器の販売 – Ntaifitness

Ntaifitenss のイノベーションは、製品の設計とコンセプトから始まり、弊社のエクササイズ・マシンが倉庫から出荷するまで終わりません。業界最高のエクササイズ・マシンの作成には不可欠です。

Ntaifitness、ユーザーやフィットネス施設のことを考えて製品の開発やイノベーションを行っています。

Ntaifitenss目指すものは、あらゆる人がエクササイズできる環境をつくり、人々がアクティブで健康な生活を送るためのソリューションを提供していくことです。

業務用フィットネス機器の販売‎, 業務用フィットネスマシン | Ntaifitness

フィットネスはここ数十年で劇的に変化してきました。Ntaifitnessその時代とともに進化しています。無数の流行が生まれては消えました。しかし、Ntaifitness生き残り、人々に活動的な人生を促しています。

Ntaifitness、巨大で多様な製品ポートフォリオと専門家によるコンサルティングを組み合わせることで、施設のユーザーにマッチするフィットネス・ソリューションの作成をサポートします。

  • アクティブ・エイジング
    高齢者の数は 2050 年までに 15 億を超えると予想されています。ライフ・フィットネスには、あらゆる年齢層の方が活動的で健康的な生活を送るために役に立つ健康促進ソリューションがあります。
  • アスレチック
    競技場やコート上での強さを実現するには、試合以外の日の筋力強化が必要です。Ntaifitness、世界の一流アスリートの使用するワークアウト施設で信頼を勝ち得ています。
  • 大学のレクリエーション
    ダイナミックなフィットネス・センターは学生の募集に役立ち、活気あふれた社会環境を提供し、キャンパスの健康を増進します。
  • 救助隊員
    準備することがサバイバルの土台となる分野で、Ntaifitness第一線で活躍する人々に戦略的な筋力強化と調整によって重要な意味を持つ強みを提供します。
  • フィットネス・クラブ
    Ntaifitness、施設を際立った存在にできる、あらゆるユーザーに効果的で理想的な製品とツールを提供します。
  • ゴルフ
    カントリー・クラブのフィットネス施設は、天候によってコースに出られないときの収入源となり、クラブの会員の維持につながります。
  • ホスピタリティ
    単独のホテルでも国際的チェーンでも、広くても狭くても、高級フィットネス・センターを利用できることを旅行者は歓迎します。
  • 軍および連邦政府関連
    最もタフなユーザーや状況向けのカーディオおよびストレングス・マシン、それはすなわち軍および政府のエリート階級向けです。
  • マルチ・ユニット住宅
    Ntaifitness、施設に適したフィットネス・ソリューションの構築、コミュニティへの寄与、新規会員の開拓をお手伝いします。
  • オフィス・フィットネス
    大企業であっても中小企業であっても、機器を適切に組み合わせることで最高の人材を集め、従業員の満足度 / 生産性を向上させます。
  • YMCA
    Ntaifitness YMCA は、共に人々の健康的な生活を応援する目的を持ち、価値あるパートナーシップを結びました。Ntaifitness、あらゆる施設で個性の確立をサポートします。

商用ジム向け筋力トレーニング マシン, 業務用フィットネス機器の販売 - Ntaifitness

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施設用フィットネス製品

ニーズに沿ったマシンとソリューションで、あなたの施設に特別な空間を提供します。

商用ジム機器, フィットネス機器メーカーNTAIFITNESS

カーディオ

  • 業務用トレッドミル
    フレックスデッキ衝撃吸収システムで負担を軽減し、あらゆるフィットネス レベルのユーザーに適した効果的なカーディオ ワークアウトを実現しています。 信頼性と快適性に優れた当社製トレッドミルは、世界中のヘルス クラブと業務用体育施設向けの定番製品です。
  • エリプティカル・クロス・トレーナー
    科学に基づいて設計されたスムーズで快適なエリプティカル・クロストレーナーです。長年の研究と生体力学的なテストの成果により、自然な人間の動作を模倣した業務用エリプティカル マシンが開発されました。その結果、ユーザーが使用して楽しい、幅広いクロストレーナーが誕生しました。
  • アップライト・バイク
    以来、ライフサイクル・バイクは今も進化し続けています。施設向けアップライト・エクササイズ・バイクは、ロード・バイクに乗る時の感覚をシミュレートしており、バイオメカニクス的に正しい足位置を設定し、膝などの関節への負荷を抑えることで、快適な乗り心地を実現しています。
  • リカンベント・バイク
    ゆったりとしたシートの位置と適切なペダル間隔によって、あらゆるユーザーにとって快適な家庭向けエクササイズ カーディオ オプションであるとともに、業務用カーディオ エクササイズ・マシンを完璧に補完するものとなっています。
  • ロー
  • クライマー
    Ntaifitness のクライマーなら、カーディオ強度を少しずつ段階的に高めたり、クイックな HIIT ワークアウトを行ったりできます。初心者ユーザーでも経験豊かなベテラン ユーザーでも、当社のクライマーに挑戦すれば努力に見合う効果を見いだすことができます。

ストレングス・トレーニング

  • ウェイト・スタック
    Ntaifitness・セレクトライズド・ストレングス・マシンは、耐久性と生体力学的な健全さに着目した設計が特徴です。このため、スポーツ施設には信頼性の高い性能を、また、ストレングス・マシンのユーザーには、初心者からベテランまでどんなレベルのユーザーにも優れたフィットネス効果をお約束します
  • プレートロード
    Ntaifitnessのケーブル・モーション・テクノロジーは、効果的で幅広いニーズに対応するマルチ・ディメンショナルなストレングス・トレーニングを実現します。ユーザーがお好みの動作軌道を設定することで、平衡感覚、筋力、パワー・トレーニングなど、エクササイズの可能性が無限大に広がります。
  • セレクトライズド・マシンとフリーウェイトの間の製品をお探しのユーザーに、最適のマシンです。シンプルなメカニズムが、スムーズで信頼性の高い固定軌道を実現し、効果的なストレングス・トレーニングが体験できます。
  • ケーブル・モーション
    多用途ストレングス マシン
    広いスペースを使わずに、多目的筋力トレーニング エリアを実現します。多種用意された多用途の効果の高いマシンであり、フィットネス クラブやホテルから消防署やカントリー クラブに至るまで、ワークアウト施設向けの多くのオプションがあります。
  • ベンチ・アンド・ラック・ストレングス・マシン
    フリー・ウェイト・トレーニングは、初心者にもベテランにも何がベストがを選ぶのが難しい製品です。Ntaifitness、分かりやすい製品ポートフォリオをご用意し、理想のストレングス・トレーニングが効率よく実現できるサポートをしています。
  • グループ・トレーニング

業務用フィットネス機器, 各種施設向けの業務用トレッドミル | Ntaifitness

お問い合わせ

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その他のお問い合わせは次の各メールフォームよりお送りください
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Buy Commercial Gym Treadmill Online at Factory Price‎

Treadmill On Sale

Ntaifitness is one of the largest internet retailers of Fitness Equipment, Gym Equipment, and Gym Treadmills in China. We offer cardio, strength and group training equipment, innovative technology, and unique programming. We are Fitness Treadmill Manufacturer Supplier from China wholesaler Distributor.

 

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We supply and export consistently high-class products and continually improve upon the manufacturing processes and work environment through total employee involvement and strict adherence to fair business ethics.

We have gained several patents in the field. Our sincerity and hard work have helped us to match our quality with international standards. If you are interested in any styles of our products, please feel free to contact us.

Our gym treadmills are highly advanced and available with various specifications to cater to the diverse needs of our customers.

These treadmills are inexpensive and offer great health benefits therefore, high in demand with fitness clubs. Our quality range of heavy duty treadmills helps clients in burning calories and losing weight, which in turn makes them healthy and fit. Customers can avail these workout machines from us at affordable prices.

Our policy is to achieve customers’ satisfaction both by providing them with high-level gym equipment and services that meet or exceed their expectation. It is our force to manufacture products to suit the exact requirement of our client ranging from small industries to manufacturing units. 

We are engaged in offering a high-quality range of Fitness Equipment. Owing to these factors, that treadmills are lightweight, portable and easily operable, we are able to cater to the exceeding demands of our clients. They run on electrical power and is precision fabricated using high-grade raw material.

Leveraging on our years of industry experience, we have gained competency in manufacturing, exporting and supplying Fitness Equipment. Our professionals work round the clock with dedication, to offer a quality range of treadmills to the customers. They also keep themselves abreast with the changing demands of customers and offer the same as per their exact expectation.

Treadmill On Sale, these treadmills are highly efficient as these are fabricated under the guidance of skilled professionals using latest techniques and tools. Products manufactured under our name are highly demanded worldwide for the reliability and quality that we provide to our valued patrons.

These are manufactured with high-grade raw material by using the latest technology to ensure high performance at clients end. Our range of treadmill makes the exercise fun and effortless easily helping the user to reduce weight easily. Welcome import gym equipment from China.

Buy a Stair Climber Help With Weight Loss

For faster weight loss results, consider performing vigorous exercises such as buy stair climber.

A stair-treadmill ergometer, it is actually another name for a stair climber. A stair-treadmill is the combination of a standard stepper and a treadmill. The result is a stair climber.

Stair Climber workout has become more popular in recent years because many people have realized the Stair Climber weight loss and heart health improvement benefits. You can switch up your routine each time, build up your resistance so that you become stronger and more toned while losing more weight.

Start Your Home Gym With This Best Stair Climber Machine

The stair stepper is portable and convenient, which makes it ideal for a home gym and a quick cardio workout. As with all forms of cardiovascular exercise, the amount of time and intensity you put into a workout affect how much weight you can lose.

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Stair-treadmill ergometers provide an intense cardiovascular workout. You can adjust the speed at which the steps rotate to increase or decrease the intensity of your workout. If you usually use a treadmill, elliptical or stationary bike for your cardio exercise, you’ll find that a stair-treadmill can offer you a more challenging cardio session and an intense lower-body workout. If you are not used to climbing stairs, it may take some time for you to build your stair-climbing.

Buy Best Stair Stair Climber for Your Fitness Time

If you want to have well-toned legs, then the Mini Stepper is the right device for you. The Stair Climber targets the hamstrings, glutes and calf muscles of the body. This increases the strength in these areas and also helps in building body endurance. The Stair Climber provides a low-impact, moderate-intensity workout. The low impact of the Stair Climber allows you to work out for an extended period of time without straining your joints, unlike high-impact cardio like running. The Centers for Disease Control and Prevention recommends you get at least 150 minutes of moderately intense aerobic exercise weekly. Therefore, you need to use the stair stepper for 30 minutes a day for improved cardiovascular health and calorie expenditure. Since the mini stepper is portable, you can take it to work and exercise for 10 minutes, three times a day.

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Using the Stair Climber can even help you get a better night’s sleep and make sure you are getting proper sleep hygiene.

Ntafitness Stair Climber Superfit-3010 knows that it is important to get your exercise in every day to improve not only your cardiovascular health but also your muscular health as well.

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It was great!  Because it is a larger step exercise machine, when using it you are getting the benefits of a larger machine, including a more intense workout of your: glutes, hips, and thighs. The monitor screen tracks your progress so you can keep an eye on how well you are doing with your workout. Depending on how fast you go and what resistance you choose on your machine (if your machine has this option) you can expect different results. A slower pace with tighter resistance will build muscle strength, while lower resistance but a faster pace will give you more of a cardio exercise.

This product is ergonomic. So designing and arranging are done in such a way that the user and the machine interact in the most efficient and safe way.

It has various benefits as mentioned above and has the capacity to help you in building up strength and stamina. It is very easy to use this machine, giving the person the freedom to work out whenever he wants.

It helps to tone your legs and increase the overall leg strength. Stair Climber is a machine which helps to increase your Efficiency and effectiveness. This is the best machine which can be bought by the people for good leg work out. Buy a Stair Climber Help With Weight Loss, you will witness the vast difference in your fitness levels by using this stepper.